Si tiene deficiencia de magnesio o tiene una condición de salud que lo pone en riesgo de deficiencia, un suplemento de magnesio puede ser beneficioso. 

Personas que no consumen dietas balanceadas: Las personas que tienen dificultades para incorporar alimentos ricos en magnesio como semillas, nueces, espinacas, granos integrales, yogur y legumbres en sus dietas, pueden tener un mayor riesgo de deficiencia. Si no es factible agregar estos alimentos debido a restricciones o preferencias dietéticas, un suplemento puede ser beneficioso.

Personas con problemas gastrointestinales: las enfermedades gastrointestinales como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y el síndrome del intestino irritable (SII) pueden provocar una malabsorción que puede conducir al agotamiento del magnesio, por lo que, en algunos casos, pueden estar indicados los suplementos de magnesio.

Además, el citrato de magnesio puede ayudar específicamente a prevenir y aliviar el estreñimiento, un síntoma común de ciertas enfermedades gastrointestinales.

Personas que sufren de migrañas: si bien todavía es una nueva área de investigación, se ha descubierto que las personas que sufren de migrañas pueden tener un nivel más bajo de magnesio en la sangre y los tejidos en comparación con las personas que no sufren de migrañas. La Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza ahora brindan pautas basadas en evidencia que indican que la terapia con magnesio puede ser efectiva para la prevención de la migraña, bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

“El magnesio, en particular el óxido de magnesio, también se ha estudiado en las migrañas como un nutracéutico preventivo eficaz ”, afirma la Dra. Ann Ming Yeh .

Personas que están embarazadas o amamantando: Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de magnesio de una persona aumentan para mantenerse no solo a sí misma, sino también a su bebé en crecimiento. Si una madre primeriza o embarazada no está satisfaciendo sus necesidades de magnesio con la dieta y una vitamina prenatal, puede ser beneficioso hablar con un proveedor de atención médica sobre la adición de un suplemento de magnesio. 

Personas con diabetes: Debido a que el magnesio juega un papel importante en el sistema de respuesta de la insulina, la deficiencia de magnesio puede promover una mayor resistencia a la insulina en las personas con diabetes tipo 2.  Además, los niveles elevados de azúcar en sangre no controlados o prolongados en los diabéticos insulinodependientes y resistentes a la insulina pueden causar un aumento de la producción de orina, lo que resulta en una mayor pérdida de electrolitos, incluido el magnesio.

Adultos mayores: a medida que envejecemos, hay un par de escenarios que podrían conducir a una deficiencia de magnesio. Uno es una disminución general en la ingesta dietética total. Si un adulto mayor no puede consumir una dieta variada, su riesgo de deficiencia de magnesio es mayor. Otra es que, a medida que envejecemos, disminuye la capacidad de nuestro cuerpo para absorber todos los nutrientes de manera adecuada y eficiente. Y tercero, hay ciertos medicamentos que pueden alterar los niveles de magnesio aumentando el riesgo de deficiencia de magnesio.

Personas con antecedentes de dependencia del alcohol: En el trastorno por consumo de alcohol, las deficiencias de vitaminas y minerales son muy comunes. Esto a menudo se debe a que el individuo tiene una ingesta dietética deficiente además de problemas gastrointestinales (como vómitos y diarrea), aumento de la orina y posible disfunción renal. Estos efectos secundarios pueden causar niveles bajos de vitaminas, minerales y electrolitos, incluido el magnesio.