Nutrición deportiva en Murcia
La nutrición deportiva está siendo considerada cada vez mejor por el usuario deportista, ya que esta no solo trata de cuadrar macronutrientes o cumplir ciertas especificaciones, sino que, puede adaptarse a diversos contextos deportivos, como pueden ser:
- Duatlón y Triatlón
- Carreras desde 1.500 a 10.000 metros
- Media maratón y maratón
- Carreras de obstáculos
- Crossfit y otras disciplinas
¿Para que hacer dieta con nutricionista deportivo?
Ganar masa muscular o perder grasa
Se puede elegir una dieta particular para promover la pérdida o el aumento de peso o ganancia de masa muscular. Cambiar la ingesta dietética de una persona, o «ponerse a dieta», puede cambiar el balance de energía y aumentar o disminuir la cantidad de grasa almacenada por el cuerpo. Los términos «dieta saludable» y «dieta para controlar el peso» (hacer dieta) suelen estar relacionados, ya que los dos promueven el control saludable del peso. Si una persona tiene sobrepeso o es obesa, cambiar a una dieta y estilo de vida que le permita quemar más calorías de las que consume puede mejorar su salud en general, posiblemente previniendo enfermedades que se atribuyen en parte al peso, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes.
En los últimos 10 años, las tasas de obesidad han aumentado casi un 10 %. Por el contrario, si una persona tiene un peso inferior al normal debido a una enfermedad o desnutrición, es posible que cambie su dieta para promover el aumento de peso. Los cambios intencionales en el peso, aunque a menudo son beneficiosos, pueden ser potencialmente dañinos para el cuerpo si ocurren demasiado rápido. El cambio de peso rápido e involuntario puede ser causado por la reacción del cuerpo a algunos medicamentos, o puede ser un signo de problemas médicos importantes, como problemas de tiroides y cáncer, entre otras enfermedades.
Factores que influyen en las necesidades nutricionales
Las diferentes condiciones y objetivos sugieren la necesidad de que los atletas se aseguren de que su enfoque nutricional deportivo sea apropiado para su situación. Los factores que pueden afectar las necesidades nutricionales de un atleta incluyen el tipo de actividad (aeróbica o anaeróbica), el sexo, el peso, la altura, el índice de masa corporal, el entrenamiento o la etapa de la actividad (preentrenamiento, introducción al entrenamiento, recuperación) y la hora del día ( por ejemplo, el cuerpo utiliza algunos nutrientes con mayor eficacia durante el sueño que cuando está despierto).
La mayoría de los culpables que interfieren en el rendimiento son la fatiga, las lesiones y el dolor. Una dieta adecuada reducirá estas alteraciones en el rendimiento. La clave para una dieta adecuada es obtener una variedad de alimentos y consumir todos los macronutrientes, vitaminas y minerales necesarios. Según el artículo de Eblere (2008), lo ideal es elegir alimentos crudos, por ejemplo alimentos sin procesar como naranjas en lugar de jugo de naranja. Comer alimentos que son naturales significa que el atleta obtiene el mayor valor nutricional de los alimentos. Cuando los alimentos se procesan, el valor nutricional normalmente se reduce.
Dónde puedes encontrarme en Murcia
VivoBox
Centro de entrenamiento para crossfit en la Carreta de Alicante, cerca de Atalayas. Mi servicio de nutrición deportiva va enfocada a la práctica del crossfit, deportes de resistencia como la carrera o el ciclismo, y además, a los de musculación con objetivos de competición.
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