Para que entiendas a la perfección qué nos cuenta la ISSN sobre suplementación deportiva y de qué forma se puede usar, es necesario que empecemos por la base de todo y es, qué es una ayuda ergogénica. La nutrición aplicada al deporte es una ciencia que alcanza ya muchos años de evidencia, lo que supone grandes avances y es que, sin duda alguna hay mucho de qué hablar.
Qué se considera ayuda ergogénica
Una ayuda ergogénica es cualquier técnica de entrenamiento, dispositivo mecánico, ingrediente o práctica nutricional, método farmacológico o técnica psicológica que puede mejorar la capacidad de rendimiento del ejercicio o mejorar las adaptaciones al entrenamiento. Las ayudas ergogénicas pueden ayudar a preparar a un individuo para hacer ejercicio, mejorar la eficiencia del ejercicio, mejorar la recuperación del ejercicio o ayudar en la prevención de lesiones durante el entrenamiento intenso.
Aunque esta definición parece bastante sencilla, existe un debate considerable sobre el valor ergogénico de varios suplementos nutricionales. Existe consenso para sugerir que un suplemento nutricional es ergogénico si los estudios revisados por pares demuestran que el suplemento mejora significativamente el rendimiento del ejercicio después de semanas o meses de ingestión.
Existe consenso para sugerir que un suplemento nutricional es ergogénico si los estudios revisados por pares demuestran que el suplemento mejora significativamente el rendimiento del ejercicio después de semanas o meses de ingestión (p. ej., promueve aumentos en la fuerza máxima, la velocidad de carrera y/o el trabajo durante una tarea de ejercicio determinada ). Por otro lado, un suplemento también puede tener valor ergogénico si mejora de manera aguda la capacidad de un atleta para realizar una tarea de ejercicio o mejora la recuperación de una sola sesión de ejercicio. El ISSN ha adoptado una visión más amplia con respecto al valor ergogénico de los suplementos. Si bien los efectos de aumento del rendimiento y desarrollo muscular de un suplemento en una sola sesión de ejercicio pueden conducir a efectos ergogénicos eventuales o adaptaciones de entrenamiento optimizadas, nuestra opinión es que tal evidencia no garantiza «Evidencia excelente para respaldar la eficacia» si hay una falta de datos de eficacia a largo plazo.
El poder de la industria
Como se ha demostrado aunque algunos argumentan que la industria de los suplementos dietéticos “no está regulada” y/o puede tener sugerencias para una regulación adicional, los fabricantes y distribuidores de suplementos dietéticos deben cumplir con varias regulaciones federales antes de que un producto pueda salir al mercado. Además, antes de comercializar productos, deben tener evidencia de que sus suplementos son generalmente seguros para cumplir con todos los requisitos de las regulaciones. Si bien algunas compañías han atribuido falsamente la investigación sobre diferentes ingredientes dietéticos o suplementos dietéticos a sus propios productos, han suprimido los resultados negativos de la investigación y/o han exagerado los resultados de los estudios de investigación, la tendencia en la industria de la nutrición deportiva ha sido desarrollar suplementos científicamente sólidos.
Suplementación deportiva: enfoque actual
La suplementación deportiva en el siglo XXI está siendo una revolución industrial. Más de 46 mil millones de dólares han llegado a facturar de promedio en los últimos años. Desde mi experiencia, los suplementos deportivos son recursos que debes tener en cuenta si quieres cubrir alguna necesidad indispensable, como puede ser una deficiencia, como por ejemplo, déficit de vitamina D, muy común en la población actual.
Los pre entreno y otros suplementos para el gimnasio o el crossfit son usados a menudo para maximizar el rendimiento deportivo y, que los atletas puedan sacar el mejor partido a sus entrenamientos y competición.